Receitas praticas e fáceis para melhorar sua saúde.

Sanduíche romano:

Ingredientes:

Sanduíche romano

½ colher (sopa) de café 
4 colheres (sopa) de cream cheese light 
8 fatias de pão de aveia light 
200g de queijo prato fatiado 
200g de lombo condimentado fatiado 
8 folhas de alface romana picada 
1 beterraba média ralada 

Modo de Preparo:

Dissolva o café uma colher (sopa) de água e misture ao cream cheese. Espalhe o cream cheese em metade das fatias de pão, distribua as fatias de queijo prato e lombo, a alface e a beterraba ralada. Coloque a outra metade das fatias de pão, fechando os sanduíches. Sirva a seguir. 

Sanduíche light de salmão e espinafre:

Ingredientes:

Sanduíche de salmão

1 fatia de pão integral 
2 colheres (sopa) de queijo cottage 
40 gr de espinafre cozido 
50 gr de salmão cozido e desfiado 
Dill para polvilhar 

Modo de Preparo:

Misture cottage com espinafre, coloque sobre o pão, acrescente o salmão e polvilhe dill. 

Rendimento: 1 porção
Calorias: 210 kcal.